Vos questions sont entre de bonnes mains

Alimentation et sommeil

Partager
Envoyer par email

Une alimentation trop riche et excessive est souvent la cause de troubles légers du sommeil. Modifier ses habitudes alimentaires donne, selon le cas, des résultats rapides et sans médicament.

D'autres traitements existent pour améliorer son sommeil :les somnifères, l'appareil respiratoire (apnée), la médecine douce (sophrologie, homéopathie, phytothérapie, acupuncture), faire attention à son alimentation, la sieste et la cure de sommeil.

Le sommeil et une alimentation déséquilibrée

Le régime alimentaire influence beaucoup la qualité du sommeil. Les personnes ayant un surpoids ont souvent des problèmes de ronflement et peuvent aussi avoir des troubles légers du sommeil. Manger copieusement tard le soir est mauvais pour s'endormir, car la digestion demande de l'énergie entrainant une élévation de la température du corps. Ce phénomène ne favorise pas l'endormissement.

Régler les troubles du sommeil avec une alimentation équilibrée

Pour favoriser l'endormissement et un sommeil récupérateur, les repas doivent être équilibrés. La règle d'or est de varier son alimentation :

  • viande, poisson, légumineuse,
  • minimum 5 fruits et légumes par jour.

Le soir, il faut éviter :

  • de manger en trop grosse quantité,
  • les plats trop riches et lourds,
  • les boissons excitantes.

En suivant un régime adapté ou en éliminant petit à petit les aliments trop gras et riches en sucre, les symptômes de ronflement peuvent s'atténuer.

Visitez notre site spécialisé sur l'alimentation : Maigrir

Les tisanes contre l'insomnie

Remplacer les boissons stimulantes par des tisanes relaxantes et calmantes est un bon moyen de réduire ou d'empêcher l'apparition d'insomnie. Les tisanes sédatives sont :

  • l'aubépine,
  • la fleur d'oranger,
  • la passiflore,
  • la valériane,
  • le coquelicot.

Des tisanes pour aider à digérer favoriseront un bon endormissement :

  • la menthe,
  • la mélisse,
  • la verveine,
  • la camomille,
  • le cumin.

Pour aller plus loin


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
bruno leclerc

chiropracteur diplomé "doctor of chiropractic" usa | cabinet chiropratique bruno leclerc

Nouvel expert

bruno leclerc

chiropracteur diplomé "doctor of chiropractic" usa | cabinet chiropratique bruno leclerc

Nouvel expert

jean-marie boulenouar

infirmier - anesthésiste (32 ans) | retraité de la santé.

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts


Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).
Ces médicaments sont des exemples du dictionnaire, sans rapport avec l'objet de cette page. Avant toute médication, consultez impérativement votre médecin ou votre pharmacien. Tous les médicaments

Tatie Jeanine n’aura plus le dernier mot

Avec notre newsletter hebdo, recevez enfin des réponses fiables à vos questions du quotidien dans votre boite aux lettres !

(Promis, on ne vous spammera pas)

OK
Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.