La sophrologie contre les troubles du sommeil
La sophrologie est une technique de relaxation qui peut guérir des troubles du sommeil causés par l'anxiété, le stress ou un problème émotionnel.
D'autres traitements existent pour améliorer son sommeil : les somnifères, l'appareil respiratoire (apnée), la médecine douce (sophrologie, homéopathie, phytothérapie, acupuncture), faire attention à son alimentation, la sieste et la cure de sommeil.
Le principe de la sophrologie
Les personnes atteintes de troubles légers du sommeil, comme des insomnies ou des cauchemars occasionnels, peuvent se laisser séduire par la pratique de la sophrologie.
Cette technique permet de se relaxer grâce à des exercices mentaux proches de la méditation et des exercices de respiration.
La visualisation est aussi pratiquée pour modifier la sensation d'une douleur dans le corps en une autre sensation plus agréable.
La sophrologie contre les troubles du sommeil : des résultats subjectifs
Comme toute médecine douce, l'efficacité de la sophrologie pour diminuer la douleur ou l'anxiété d'une personne est difficile à prouver scientifiquement.
De par ce constat, la sophrologie reste une méthode alternative qui peut donner des résultats efficaces en fonction des personnes.
En effet, certaines personnes seront plus réceptives à cette technique que d'autres et pourront ainsi se libérer de tension et de stress. Cette diminution de l'état général d'anxiété permettra de retrouver un sommeil récupérateur.
Pour aller plus loin ...
-
Sommeil et santé : que faire si vous n'êtes pas lève (...)
| Astuce
C'est bien connu, l'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Mais si vous faites partie de ces gens dont le cerveau fond s'ils se lèvent avant 8h, n'ayez pas peur, vous avez de l'avenir ! Il vous faut juste adapter votre sommeil. Les études montr [...]
-
Comment savoir si vous avez assez de sommeil ?
| Astuce
En matière de sommeil, tous les individus n'ont pas les mêmes besoins. Selon les études, il faut en moyenne entre 6h et 8h de sommeil pour être reposé, et plutôt 8h. Si l'idée de répartir votre sommeil en plusieurs fois vous rebute, vous pouvez faire que [...]
-
Rassurez-vous, le manque de sommeil ne vous rendra pas (...)
| ACTU
Mais vous risquez quand même d'y laisser des plumes. Physiquement surtout. L'obésité découlerait ainsi en partie de la privation de sommeil selon certaines études. Mais contrairement à une idée reçue, ne pas dormir ne provoque aucun trouble durable sur l [...]
-
Les Français dorment en moyenne 7h08 par jour en semai (...)
| Astuce
Près des deux tiers des Français (63%) dorment entre 7 et 8 heures par jour en semaine, d'après un sondage réalisé par OpinionWay pour l'Institut national du sommeil et de la vigilance (Insv), rendu public mardi 19 mars. Cette durée de sommeil correspond [...]
-
Mal dormir : un risque de cancer doublé ?
| ACTU
Une étude de l'Université d'Islande suggère une association entre les problèmes de sommeil et le risque de développer un cancer de la prostate. Selon les résultats de l'étude, le risque doublerait avec les troubles du sommeil. L'étude s'est concent [...]
-
Le ronflement = appel à la grève du sexe !
| Astuce
Alors qu'une étude révèle que les français dorment en moyenne un peu plus de 7 heures par jour, un mouvement créé l'année dernière, le Mouvement Anti Ronflement s'est fait connaître récemment en multipliant les actions. S'appuyant sur des chiffre [...]
-
Quand ce sont les profs qui font la sieste
| Astuce
C'est bien connu, si les enfants sont obligés de faire la sieste alors qu'ils n'en ont jamais envie, la tendance va généralement en s'inversant avec l'âge. Dès 20 ans, la sieste prend des airs de luxe qu'on ne s'accorde que trop rarement quand on le [...]
-
Un sommeil sans bruit : les bouchons d'oreille
| Astuce
De nombreuses personnes souffrent de trouble du sommeil à cause de nuisance sonore durant la nuit. Que le bruit vienne des voisins, du ronflement de votre conjoint ou des voitures qui klaxonnent dans la rue, une solution rapide et efficace existe : les b [...]
Questions / Réactions à propos de cet article