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Bien choisir et mettre ses bouchons d'oreille

Bien choisir et mettre ses bouchons d'oreille
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De nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil à cause de nuisances sonores. Que le bruit vienne des voisins, du ronflement de votre conjoint ou des voitures qui klaxonnent dans la rue, une solution rapide et efficace existe : les bouchons d'oreille.

Voici comment choisir et utiliser correctement des bouchons d'oreille.

Quand utiliser des bouchons d'oreille ?

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Lors de l’endormissement, certaines personnes ont besoin d'un silence parfait, mais selon l'environnement dans lequel on recherche le sommeil, des bouchons peuvent être nécessaires :

  • au cours de la nuit, la répétition de bruits entraîne des micro-réveils, responsables d’une fragmentation du sommeil non réparatrice ;
  • en fin de nuit, quand le sommeil est plus léger, un bruit matinal peut entraîner un réveil précoce avec difficultés voire impossibilité de se rendormir entraînant une fatigue dans la journée.

Solution 1 : utilisez des bouchons en cire

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Pour qu'ils soient efficaces :

  • Lisez attentivement la notice.
  • Lavez-vous les mains.
  • Enlevez le coton.
  • Ramollissez les bouchons en cire et adaptez-les à la forme de votre conduit auditif.
  • Introduisez la boule entière dans l'oreille et enfoncez-la légèrement.
  • Tirez sur le lobe de l'oreille pour en chasser l'air.

Ces bouchons sont réutilisables et coûtent environ 4,50 € les 12 paires.

Solution 2 : optez pour des bouchons en mousse, plus légers

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Les bouchons en mousse sont à usage unique et coûtent environ 5 € les 6 paires.

  • Lisez la notice du fabricant.
  • Lavez-vous les mains.
  • Roulez entre le pouce et l'index d'une main ou des deux mains le bouchon jusqu'à ce qu'il devienne fin (il ne faut pas le rouler entre les deux paumes, car la forme obtenue n'est pas optimale).
  • Pour l'oreille droite :
  • Insérez le bouchon avec la main droite en tirant le pavillon de l'oreille légèrement vers l'arrière.
  • Roulez-le encore entre votre pouce et l'index pour qu'il soit fin.
  • Glissez-le dans le conduit en ouvrant et fermant la mâchoire puis quand il est en place appuyez encore trente secondes dessus.
  • Ne forcez jamais.
  • Faites la même opération pour l'oreille gauche.

Solution 3 : choisissez des bouchons prémoulés, plus confortables

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Les bouchons prémoulés coûtent environ 5 € la paire. Ils n'ont pas besoin d'être roulés.

  • Lisez la notice et lavez-vous les mains.
  • Insérez le bouchon dans l'oreille droite avec la main droite. Tirez sur le pavillon de l'oreille vers l'arrière. Effectuez un mouvement circulaire avec le bouchon pendant que vous ouvrez et fermez la mâchoire.
  • Les bouchons prémoulés sont à nettoyer avec de l'eau et du savon puis à sécher avec un sèche-cheveux par exemple.
  • Rangez-les dans leur boîte. Remplacez-les quand ils sont trop usagés ou durs. L'idéal est de les changer une fois par semaine.

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Réactions à propos de cette fiche pratique

 

Réaction de tholumo |  11/03/2014

 

0

 

Bonsoir, Mon époux est sous oxygénothérapie 24h/24 et le masque pour l'apnée du sommeil. Il a du mal à s'adapter. Je cherche un oreiller qui puisse s'adapter au port du masque intégral. merci de votre réponse

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Réaction de Van Buuren loader Membre Pro |  24/04/2014

 

0

 

Pour ceux qui ne peuvent plus supporter le systeme PPC, il y a un remplacent beau marche avec le nom "SansRonfler" qui functionne comme la machine PPC, c.a.d. qu'il donne plus d'air dans les voies d'air et les poumons tenant les narines ouvertes pendant le sommeil. On peut trouver ce produit sur internet en cherchant avec Google avec le mot clef "SansRonfler".
Van Buuren ORL

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