Vos questions sont entre de bonnes mains

Sommeil réparateur

Pour avoir un sommeil réparateur, il est important d'avoir une hygiène de vie équilibrée.

Savoir identifier le ou les troubles du sommeil permet d'être pris en charge de manière efficace.

Un régime alimentaire équilibré pour un sommeil réparateur

Les personnes qui mangent souvent au restaurant, qui ne prennent pas le temps ou n'aiment pas cuisiner, qui travaillent beaucoup ou qui ont une vie nocturne effrénée peuvent réussir pourtant à avoir un sommeil réparateur.

Pour que cela soit possible, un certain nombre de règles sont nécessaires : mangez moins de plats copieux, gras ou riches en sucre. Évitez de consommer des boissons excitantes comme le café ou le thé avant le coucher. Privilégiez les repas équilibrés qui contiennent des légumes, des crudités, de la viande blanche ou du poisson. Boire des tisanes à base de plantes vous aidera à digérer, à vous calmer et vous endormir.

Entretenez votre capital sommeil

Pour avoir un sommeil réparateur, il est important d'être régulier dans vos heures de coucher et de réveil, même le weekend. Si vous accumulez une dette de sommeil, il est conseillé de dormir plus longtemps pendant quelques jours pour récupérer les heures manquantes.

Faire des siestes durant la journée après le déjeuner ou pendant le weekend pourra aussi vous aider.

Bon à savoir : Faire une sieste de 20 minutes par jour sera suffisant pour revigorer le corps et l'esprit.

Faire un travail sur soi pour avoir un sommeil réparateur

À cause de certains problèmes dans leur travail, leurs relations familiales ou sociales, certaines personnes n'arrivent pas à dormir.

Si c'est votre cas, essayer d'isoler le problème pour le résoudre, soit en faisant un travail sur vous, soit en consultant votre médecin ou un psychologue.

Pour bien dormir et avoir un sommeil réparateur, être en paix intérieure est une des clés essentielles.


Des experts vous répondent

Simple et gratuit !

Sans démarchage commercial

Déjà plus de 100 000 questions répondues

Poser une question
Dr Saul

Expert

Marjo M.

Décoratrice

Expert

Salim Djelouat

Pr. en Bioclinique et auteur scientifique

Expert

Rejoindre notre réseau d'experts Plus d'experts

Pour aller plus loin

Laroxyl et sommeil

On sait que les troubles du sommeil, appelés généralement "insomnies", sont souvent la conséquence d'un stress. Outre les méthodes naturelles de relaxation ou les médicaments homéopathiques, on a assez souvent recours à certains antidépresseurs qui, à dos [...]

Enregistrement du sommeil

Réveils fréquents, difficultés d'endormissement, insomnies,... votre sommeil est peut-être perturbé, comme celui de 70% des Français ? Du petit trouble passager aux difficultés chroniques, certains troubles du sommeil peuvent devenir invalidants. Il exis [...]

Sommeil et obésité

Bien dormir, c’est important pour consolider sa mémoire, faciliter l’apprentissage, permettre une reconstruction cellulaire, ou encore stimuler la sécrétion de l’hormone de croissance.Mais dormir, c’est également important pour éviter la survenue de probl [...]

Fleurs de Bach et sommeil

Connaissez-vous les fleurs de Bach ? Peut-être les avez-vous déjà rencontrées sur les rayonnages des boutiques naturelles, en vous demandant quel usage on peut faire de ce produit, sans vous douter qu'il pourrait bien vous être très utile un jour...Les bi [...]

6 bonnes raisons de se lever très tôt le matin

Sauf en cas d'obligation, pourquoi se lever au chant du coq ? L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt, dit-on. Voici quelques avantages à commencer sa journée au lever du soleil. 6 bonnes raisons de se lever très tôt le matin

Hypopnée du sommeil

Lorsque votre vie quotidienne subit l'impact d'un manque de sommeil ou d'une fatigue persistante, et que toutes les causes classiques ont été éliminées, il convient d'envisager une cause qui peut être difficile à diagnostiquer. Il peut s'agir en effet de [...]

6 conseils pour un réveil plus agréable le matin

Le soleil vient de se lever, il est temps de rejoindre le bureau pour une journée longue et fastidieuse. Heureusement, grâce à nos conseils, vous n'aurez plus aucune raison de vous montrer grognon. Objectif : de bonne humeur au chant du coq ! 6 conseils [...]

Changement d'heure : ses conséquences sur notre organisme

C'est au début du siècle dernier que l'Angleterre, puis l'Allemagne et enfin la France ont adopté la système d'heure d'été/heure d'hiver, système qui consiste à avancer ou retarder l'horloge de 1 heure à chaque équinoxe. Initialement mis en place pour de [...]


Produits



Trouver un médicament

Plus de 25 000 fiches médicaments issues de la base de données de l'Assurance maladie.

Que recherchez-vous ? (médicament, principe actif, maladie...)

Ce critère permet de chercher votre médicament par :

  • son nom commercial (ex. : Doliprane, Efferalgan, Aspégic, etc.) ;
  • ou par sa substance active (ex. : paracétamol, aspirine, ibuprofène, etc.) ;
  • ou par la maladie, symptôme ou trouble que vous souhaitez traiter (ex. : migraine, état fébrile, douleur légère, etc.).

Newsletter

Chaque semaine des astuces et des actus dans votre boîte aux lettres !
Inscrivez-vous maintenant :

Surveillez votre boite mail, vous allez bientôt recevoir notre newsletter !
Vous êtes déjà inscrit à notre newsletter.